CD Mexico 22 Diciembre 2025.-La \u00e9poca decembrina puede representar un periodo de especial vulnerabilidad emocional para miles de personas en M\u00e9xico que experimentan s\u00edntomas de depresi\u00f3n, ansiedad y soledad, as\u00ed lo alert\u00f3 la especialista en salud mental, Mireya N\u00e1jera Villeda.<\/p>\n
La psic\u00f3loga record\u00f3 que la \u00e9poca navide\u00f1a est\u00e1 asociada a la celebraci\u00f3n, convivencia y bienestar familiar, sin embargo, \u201clos festejos de fin de a\u00f1o suelen detonar emociones intensas debido a la presi\u00f3n social por \u201cestar bien\u201d, los duelos no resueltos, p\u00e9rdidas recientes, conflictos familiares y las dificultades econ\u00f3micas, son factores que se agudizan en este periodo y que muchas veces se viven en silencio\u201d.<\/p>\n
\u201cDe manera regular observamos un incremento de personas que, durante diciembre y enero, presentan tristeza persistente, sensaci\u00f3n de vac\u00edo, irritabilidad, alteraciones del sue\u00f1o y del apetito, as\u00ed como pensamientos de culpa o desesperanza. Son s\u00edntomas que deben atenderse de manera profesional\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n
La especialista en salud mental detall\u00f3 que, de acuerdo con datos recientes del Instituto Nacional de Estad\u00edstica y Geograf\u00eda (Inegi), \u201cen M\u00e9xico m\u00e1s del 15 por ciento de la poblaci\u00f3n adulta y adulta mayor, ha presentado s\u00edntomas de depresi\u00f3n en alg\u00fan momento de su vida, y durante los \u00faltimos a\u00f1os se ha observado un aumento sostenido en los problemas de salud mental, particularmente despu\u00e9s de la confinaci\u00f3n por la pandemia de Covid 19.<\/p>\n
\u201cEstudios del sector salud indican que los meses de noviembre y diciembre registran un repunte en consultas psicol\u00f3gicas relacionadas con depresi\u00f3n y ansiedad\u201d, explic\u00f3 la especialista.<\/p>\n
La maestra Mireya N\u00e1jera resalt\u00f3 que en el caso mexicano influyen factores culturales muy espec\u00edficos, como la idealizaci\u00f3n de la familia unida, la obligaci\u00f3n de convivir aun cuando existen conflictos, y la comparaci\u00f3n social exacerbada por redes sociales, factores que abonan en profundizar sentimientos de fracaso, soledad o exclusi\u00f3n; que deben atenderse de manera inmediata para superarse de manera efectiva.<\/p>\n
\u201cMuchas personas se sienten fuera de lugar porque no tienen con qui\u00e9n pasar las fiestas, han perdido a un ser querido o atraviesan problemas econ\u00f3micos. En M\u00e9xico, donde la familia tiene un peso simb\u00f3lico muy fuerte, estas ausencias o tensiones suelen vivirse con mayor carga emocional\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n
De esta forma, la maestra en psicolog\u00eda recomend\u00f3 atender la depresi\u00f3n decembrina de manera integral y sin minimizar los s\u00edntomas. Subray\u00f3 la importancia de validar las emociones, entender que no todas las personas viven estas fechas de la misma forma y que no existe una obligaci\u00f3n emocional de sentirse felices.<\/p>\n
Entre las principales recomendaciones, la especialista en salud mental recomend\u00f3 mantener rutinas b\u00e1sicas de autocuidado, horarios regulares de sue\u00f1o, alimentaci\u00f3n balanceada y actividad f\u00edsica moderada, ya que estos elementos ayudan a estabilizar el estado de \u00e1nimo de las personas, de manera particular las adultas mayores.<\/p>\n
N\u00e1jera Villeda, tambi\u00e9n recomend\u00f3 limitar el consumo de alcohol, ya que act\u00faa como depresor del sistema nervioso y puede intensificar s\u00edntomas depresivos, adem\u00e1s de afectar el control emocional.<\/p>\n
La psic\u00f3loga enfatiz\u00f3 la importancia de expresar lo que se siente, ya sea con personas de confianza o con un profesional de la salud mental. \u201cHablar de lo que duele no arruina las fiestas, al contrario, puede prevenir crisis emocionales m\u00e1s graves\u201d; adem\u00e1s, aconsej\u00f3 establecer l\u00edmites sanos en reuniones familiares, evitando la sobreexposici\u00f3n a entornos que generan conflicto o malestar, y priorizando el bienestar personal sin culpa.<\/p>\n
En casos donde los s\u00edntomas persisten m\u00e1s de dos semanas, interfieren con la vida diaria o se presentan pensamientos de autolesi\u00f3n o desesperanza extrema, N\u00e1jera Villeda subray\u00f3 que es indispensable buscar atenci\u00f3n profesional inmediata. Record\u00f3 que en M\u00e9xico existen l\u00edneas de apoyo gratuitas y servicios de atenci\u00f3n en instituciones p\u00fablicas que pueden marcar una diferencia, a trav\u00e9s de Locatel al 911, por ejemplo.<\/p>\n
\u201cLa salud mental tambi\u00e9n es salud. Atender la depresi\u00f3n en diciembre es un acto de responsabilidad personal y social. Normalizar la b\u00fasqueda de ayuda es clave para reducir el sufrimiento emocional de nuestros seres queridos; por lo que alert\u00f3 a los familiares a mantenerse alerta y detectar disparos en las conductas de las personas que forman nuestro entorno social inmediato\u201d, concluy\u00f3 la psic\u00f3loga Mireya N\u00e1jera Villeda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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